睡覺的科學

看了NHK製作的某節目才知道睡覺時的頭部和床的角度約是15度最好，能讓頸椎完全放鬆。睡覺翻身是表示熟睡，大腦為了讓身體能平均分攤重量，才會發出訊號不斷讓身體翻身。所以常翻身不代表睡不好。
枕頭太高或太低都會讓人睡不好，有頭痛、肩膀痛、疲累等問題。太軟的枕頭會有太低的角度。可以用座墊加上一些折疊好的浴巾來調整測試最接近15度的高度…然後就去找這樣的枕頭來睡。詳細方法是：把折疊好的數條浴巾墊在座墊上，躺下去邊緣必須對齊並能抵住肩膀。接著側躺，從側面看通過臉和身體的中心軸若是水平貫通的，就是15度了。
這樣啊…我應該不用研究更多了，很多蠻詳細的，我猜我是枕頭太高的那種。